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提問: 請問睡眠的最佳時間是多少? 問題補充: 我常晚睡大概是晚1點半睡這樣會影響身體嗎?如果會要什么時間睡才最好?和睡多少小時最佳?? 医师解答: 有人做過一個試驗:讓一些健康人72~90小時不睡覺,結果他們先后都出現了"精神異常";可是停止試驗,讓他們睡上幾個小時后,這些異常現象便消失了。 每天應該睡多少時間呢?對于大部分成年人來說,每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌癥協會作了一個調查,平均每天睡七八小時的人壽命最長;相比之下,每晚睡眠時間不足4小時的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小時以上的成年人,死亡率要高出80%。 然而,不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般,1~3歲每天需睡14~16小時,4~6歲需睡12~14小時,7~9歲需睡11小時,10~13歲需睡9~10小時,14~20歲需睡8~9小時,20歲以上通常要睡7~8小時。 當然,睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關系。俄國的彼得一世每天只睡5小時,愛迪生只要睡2~3小時就能恢復精力,拿破侖有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞,但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。 所以,睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒以后感到頭腦清醒、精神愉快,沒有睡眠不足的感覺,就可以說夠了。
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