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提問: 請問睡眠的最佳時間是多少？ 問題補充: 我常晚睡大概是晚1點半睡這樣會影響身體嗎？如果會要什么時間睡才最好？和睡多少小時最佳？？ 医师解答: 有人做過一個試驗：讓一些健康人72～90小時不睡覺，結果他們先后都出現了"精神異常"；可是停止試驗，讓他們睡上幾個小時后，這些異常現象便消失了。 每天應該睡多少時間呢？對于大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌癥協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。 然而，不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡8～9小時，20歲以上通常要睡7～8小時。 當然，睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關系。俄國的彼得一世每天只睡5小時，愛迪生只要睡2～3小時就能恢復精力，拿破侖有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。 所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒以后感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺，就可以說夠了。