升水,徒手操,午餐,原地,肌肉

提問: 我們應該怎樣科學減肥啊 問題補充: 我覺得自己有點肥,不過我不知道怎么減啊,大家幫幫我啊 医师解答: 只要你堅持,以下幾種能幫你 9種最經濟的快速減肥方法 1、原地跑,在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。 4、瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。 5、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。 6、跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。 7、晨操,晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。 8、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、AM、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘
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