小腿,肌肉,他命,食物,血液

提問: 我想要減小腿和大腿 問題補充: 不知道用什麼方法可以減小腿和大腿 ?因為我要減肥, 能否給予一些意見?2008-08-25 22:15 提高懸賞25分 医师解答: 美腿風景線 減小腿六私招小腿的形態﹑功能與小腿後側的肌肉有很重要的關系﹐因此要改變小腿的形態和有效地提高功能﹐主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法﹐希望和大家一起嘗試。1. 足跟提地的足尖走。 2. 足跟不著地的跳繩。3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。4. 肩部負重的足尖走。5. 肩部負重的原地彈跳。 6.將一腿直立﹐一腿彎曲﹐用腳掌的一半站在階梯﹑小凳子﹐或任何二十公分高以上的物體邊緣上﹐腳跟懸空。雙手可以扶牆壁﹐或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來﹐但在最高點可以稍停一下﹐然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下﹐直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為﹐但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。如何減小腿肌肉回答者 :alexlaw32 [中學級 3 級]http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=70060409002127天減掉“小像腿”http://www.54youth.c om.cn/big5/paper73/9 /class007300001/hwz1 44219.htm今季大熱流行穿靴子,可惜很多女士隻能望而興嘆,全因她們擁有一雙又粗又壯的“小像腿”,即使款式多美的短靴,穿上後拉鏈怎麼也拉不上,場面真的異常“失禮”。想有雙纖瘦靚小腿,就要由今天開始,勤做小腿“減肥運動”,令你穿靚靴見人時,可以大出風頭!血液循環差小腿粗十個女孩,九個說自己小腿胖,其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一,因為小腿是全身體重的重要支撐,所以必須有一定“分量”。同時,許多OL運動少,站得多或坐得太多,令腳部血液和淋巴腺繫統活動減慢,新陳代謝不佳,容易造成小腿浮腫或脂肪過多。步驟一:打松結實小腿其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。方法2當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。步驟二:加強消脂收緊運動當小腿開始松軟下來,下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。運動1.腳的前端置於高起的平臺上,腳盡量往下壓。2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。運動1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。步驟三:最後衝刺瘦腿物進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦!飲食法去水腫除了按摩之外,適當的飲食習慣也能制造美腿。1.維他命E幫助去除水腫血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多喫維他命B豐富的食物,如鼕菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少喫鹽去水腫經常喫多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多喫含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、 蕉、藷仔、西芹等。
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