排毒,制法,材料,支招,的人

提問: 睡覺不規律有什么危害? 問題補充: 放假了,在家有些無聊,很隨便,平時喜歡晚睡,現在就更晚了,有時白天也睡覺,就是不分時間的想睡就睡!這樣有什么危害嗎?現在我整晚上都睡不著了,白天10點就想睡覺,而且也總是不想醒,質量不高,晚上有睡不著,這樣會有危害嗎? 医师解答: 睡覺不規律有什么危害?No.1皮膚受損  一般來說,皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,神經系統失調會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。  專家支招:在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類蘋果、小米、薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿等。    No.2抵抗力下降  在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。  專家支招:堅決抵制“非正當性熬夜”,建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要注意營養的補充。    No.3記憶力下降正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。  專家支招:如果為了工作不得不熬夜,每周最多1到2次。另外,夜班族白天最好充分休息,而不要再安排其他工作。    No.4陰虛火旺  對于熬夜者來說,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。    專家支招:可通過食療改善,達到保護腸胃的目的。1.生地瘦肉湯材料:生地15g、瘦肉250g;制法:煲湯飲用。2.鮮百合銀耳糖水材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量;制法:放冰糖與其他材料燉糖水。有養陰涼血之健胃作用。3.玉竹湯材料:玉竹30g、瘦肉半斤;制法:材料共煲湯。適合大便燥熱便秘者。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1-3點,膽的排毒。凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便 早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生 者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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